Viele Menschen (insbesondere Frauen) darüber nachdenken, schnellen Gewichtsverlust, wenn sie planen Besucher einige besondere Ereignisse wie eine Hochzeit, Geburtstagsparty oder andere wichtige soziale Erhebung, und sie wollen gut aussehen und dünner aus offensichtlichen Gründen. Der Punkt ist ... wie man es ohne Beeinträchtigung ihrer Gesundheit und Ausdauer passieren?
Nun, zunächst werde ich empfehlen, damit Sie bleiben weg von der häufigste Falle der hungernden selbst für eine Woche oder zwei, und sehen, wie viele Pfunde Sie verloren.
Obwohl Sie vielleicht denken, dass eine drastische Verminderung von Kalorien wird die Magie zu tun, könnte dies tatsächlich gefährdet Ihre Gesundheit und das Endergebnis wäre völlig anders, was Sie erwartet.
Sie wissen wahrscheinlich, jemand, der versucht's zu schnell Gewicht zu verlieren und auf diese Weise nur geschafft, ein paar Pfunde zu verlieren. Dann wieder, was sie verloren, vielleicht einige mehr! Warum?
Der Grund dafür ist der Stoffwechsel-Rate. Wenn Sie aufhören zu essen oder drastisch reduzieren die Menge der Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich Ihre physikalische Vorgänge, einschließlich Fettverbrennung. Auch hungern mehr als ein paar Tage konnte beginnen schädigen Ihren Körper und Ihre Gesundheit.
Es gibt andere Möglichkeiten, gesund für schnellen Gewichtsverlust, und Sie brauchen nicht zu hungern oder fühlen sich benachteiligt, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Zu Beginn, Gewicht zu verlieren ist ein Spiel mit Zahlen, man muss Einnahme weniger Kalorien, als Sie auf einer täglichen Basis verbrauchen. "Nun...."
Entweder Sie essen weniger Kalorien, als Sie für Ihre tägliche körperliche und geistige Aktivitäten müssen ...
Oder Sie trainieren mehr um den Überschuss an Kalorien verbrennen Sie Tagesdosis;
Oder (warum nicht?), Implementieren beide Optionen oben, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Hinsichtlich Ihrer Ernährungsgewohnheiten, haben Sie über bestimmte Nahrungsmittel, die Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Fettverbrennung um sie zu verdauen benötigt?
Und ich spreche nicht über die teuren verpackt Diätkost. Ich spreche regelmäßig und jeden Tag echte Lebensmittel wie Magermilch, Hafer, Vollkorn Müsli, Eier, Bohnen, Hähnchenbrust, Putenfleisch, mageres Rindfleisch, mageres Schweinefleisch, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Brokkoli, Olivenöl, grünem Tee, Kaffee und die Liste geht weiter.
Stellen sie Ihre wichtigste Quelle für Nährstoffe und "beobachten" Ihr Fett schmilzt mit einer schnelleren Rate.
Eine schnelle und nützlicher Tipp, wenn Sie, zu reduzieren oder sogar geschnitten Salz und Stärke aus Ihrer Mahlzeiten finden Sie Flüssigkeitsretention, die auch dazu beitragen werden Sie verlieren einige zusätzliche Gewicht zu reduzieren.
Nun, auf der anderen Seite müssen wir erkennen, wie Bewegungsmangel unserer Gesellschaft geworden, und das ist nicht gut, aus gesundheitlichen Gründen - ich bin sicher, Sie stimmen mir zu diesem Thema.
Also noch einige weitere körperliche Aktivitäten in unseren Alltag verbessern kann nur unsere Gesundheit und insbesondere Helfen Sie uns, Brennen mehr Fett schneller und einfacher.
Ich bin über die Verwendung der Treppe statt des Aufzugs Sprechen, Gehen statt Autofahren, mit Ihren Kindern spielen, anstatt vor dem Fernseher, du weißt was ich meine.
Sie können auch einige Zeit im Fitnessstudio oder zu Hause ausüben, wenn Sie bevorzugen. In jedem Fall sollten Sie die richtige Bohrer nach Ihren Plänen zu folgen. Sie wollen nur mehr Kalorien zu verbrennen? Oder neben dünner, Sie wollen auch Muskelmasse zu entwickeln?
Sie sehen ... Muskeln wiegen mehr als die gleiche Menge an Fett. Also, wenn Sie den Aufbau von Muskelmasse sind, können Sie tatsächlich etwas an Gewicht gewinnen, während noch immer dünner.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser jeden Tag trinken. Betrachten Sie das als das Waschen der Verunreinigungen und Abfälle vom Körper weg.
Und Sie können auch Ressource einige bewährte und effektive Nahrungsergänzungen wie Fettverbrennung Pillen, Meta Booster Pillen, Appetitzügler, etc. Stellen Sie nur sicher auf den Rat Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie sie erhalten, so dass Sie besser informiert zu holen die rechts ein (e) für Ihren speziellen Fall.
Nun lassen Sie mich Ihnen ein paar Zahlen, so können Sie "arbeiten" von dort ...
Sagen wir, du bist ein Erwachsener mit 10-20 Pfund Übergewicht, wenn Sie Ihre täglichen Mahlzeiten zu 1200-1500 Kalorien zu begrenzen, und führen Sie eine Stunde von Low-bis mittelfristigen Auswirkungen Übungen jeden Tag, können Sie erwarten, bis 3 zu verlieren - £ 5 nur auf Ihre erste Woche. Wie wäre es damit?
Natürlich, das sind nur einige allgemeine Zahlen. Ihre Ergebnisse werden nach oben oder unten variieren von mehreren Faktoren ab, zu Ihrem persönlichen Gesundheitszustand, Ihren Stoffwechsel Antwort auf die Zeit, die Sie Diäten, Ihr Engagement und die Bereitschaft, Ihr Ziel, usw. zu erreichen
Doch ich versichere Ihnen, dieses ... nach den Prinzipien und Hinweise darüber die gesunde Weise Gewicht zu verlieren schnell ist. Jetzt wissen Sie, was zu tun ist, dass besondere Veranstaltung teilnehmen und beeindrucken Sie Ihre Familie und Freunde mit Ihren neuen Körper zu suchen.
