1. Das Frühstück ist Muss. Die wichtigste Mahlzeit des Tages. Schnell ist gebrochen, dass Ihr Körper hat auf den letzten 6-9 Stunden während des Schlafens worden. Wer nimmt Pause schnell bessere Gewichtskontrolle Fähigkeit.
2 Trinkwasser ist am besten Wasser spülen! Der erste schwache Trinken von 1-2 Liter dann nach einem schwachen Getränke 2-3 Liter pro Tag ...
1 Start Essen Sie regelmäßig! Essen alle 3 Stunden. Dies hilft Ihrem Körper zu bekämpfen Heißhunger, gibt Ihrem Körper eine glattere Energie den ganzen Tag, wird Ihnen helfen, weniger zu essen zu den Mahlzeiten und werden Ihren Hunger in Schach zu halten.
1 Essen Sie 5 mal am Tag. Frühstück, kleine Snacks am späten Vormittag, Mittagessen, kleiner Snack am Nachmittag, Abendessen nicht später.
5. Excersise ist Muss! Gesund essen machen, Gewicht zu verlieren, aber Sie werden mehr verlieren und sich besser fühlen, wenn Sie einige Übung. Es will eng schlaffe Haut nach Verlust wiegen erstellt
6. Nach dem Training genug Schlaf bekommen! Der Körper Reparaturen und wächst während des Schlafes, sondern auch passt sich Veränderungen in den Essgewohnheiten zu.
7. Bitte halten Sie bemerken Kohlenhydrate! In den meisten Kultur das Fett gilt als die schlimmste Kerl, aber Sie sehen Kohlenhydrate zu halten. Die Energie wird durch Bordstein erstellt und wenn wir essen zu viele Krabben es in Fett verwandelt wird, wenn wir nicht verbrennen wollen sie ab. Der Körper verlangsamt den späten Nachmittag und Bitte meiden Tonnen Kartoffeln, Nudeln oder Gebäck Art Reis, ist nicht gut.
8. Bitte halten Ernährungstagebuch. Dies hilft, was sie essen oder nicht, bedeutet, wo bist du jetzt Ihr Gewicht, wo die gewünschte Gewicht zu gehen hat, wie wird es kommen, über die Nahrung Übung schlafen.
9. Stop Kalorien? Bitte motiviert, wenn Sie Gewicht verlieren feiern, wenn man hungrig bitte Wasser trinkt so viel kann man mittels Trinkwasser zwischen den Mahlzeiten wird helfen, den Hunger unter Kontrolle zu fühlen.
10. Ein Nachwort Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu essen zur Verfügung.
