Nur weil man essen konnte, was man wollte in der Schule und nicht an Gewicht zunehmen, bedeutet nicht, können Sie immer noch. Jetzt erkenne ich, dass ein paar von euch haben einen Lebensstil, dass Sie viel essen können beibehalten, aber wenn Sie gerade erst anfangen ein Trainingsprogramm, auch wenn es das gleiche sein, dass Trainer machen Sie zurück, wenn Sie ein Pac 10 Linebacker waren, Sie hatten noch zu sehen, was Sie essen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen.
Jahren der sesshaften werden mehrere Effekte auf den Körper haben, dass die Arbeit gegen eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Gesenkte Stoffwechsel - Wie wir altern, neigt unser Stoffwechsel zu kriechen nach unten. Studien deuten darauf hin, dass dieser Effekt meist vermeidbar ist, indem Sie Krafttraining, aber die meisten Menschen nicht Kraft, Zug, und als Ergebnis, Erfahrung altersbedingten metabolischen sinken.
Gesenkte Intensität - Jemand, der erst am Anfang ist eine Übung Programm wird nicht in der Lage sein mit einer Intensität, werde schnell Änderungen vorzunehmen ist Bewegung. Es braucht Zeit zum Aufbau von Kraft und Ausdauer nötig sind, um wirklich Fackel die Kalorien.
Gesenkte Muskelmasse - Langfristige Couch-Potatoes neigen dazu, sehr wenig Muskelmasse zu beginnen haben. Dieser Mangel an Muskel braucht Zeit, um wieder aufzubauen, und während dieser Bauphase, die Intensität wird recht gering.
Mein Punkt ist: Jeder soll tun ein Programm von Krafttraining und Cardio-Arbeit. Wenn Sie stundenlang genießen laufen, große, wollen, dass für Ihr Herz. Wenn Sie nur eine begrenzte Menge an Zeit haben, verbringen die Zeit mit harten Intervallen. Sie bekommen eine viel bessere Fettverbrennung für Ihr Geld.
Aber denken Sie daran, auch wenn Sie den Rat von dem Training beginnen zu folgen, werden die Ergebnisse wesentlich langsamer sein, ohne auch die Überwachung der Kalorien, die Sie verbrauchen. Die Ernährung ist 80% des Gewichtsverlustes Schlacht. Mit Zunge fest in die Wange gepflanzt, kann ich sagen, dass Krafttraining und Cardio sind die anderen 40% der Schlacht.
