Sie sind sehr wohl bewusst, dass Bauchfett unterhalb Ihres Bauchnabels und Sie wollen es loswerden, auch wenn sonst niemand merkt es. Sie haben Diäten ausprobiert, und Sie haben an Gewicht verloren, aber das zusätzliche Fettschicht auf dem Unterbauch scheint einfach nicht weggehen. Hier sind einige Empfehlungen für zu verlieren, dass Bauchfett.
Wenn Sie bereits vernünftig essen, und Sie sind körperlich aktiv, hier sind einige Übung Empfehlungen an den unteren Bauch Fett gezielt, so können Sie Bauchfett verlieren.
Der beste Weg, um Ihr Kerngeschäft Muskeln helfen - diejenigen rund um Ihr Zwerchfell - bleiben straff und fest und die unschönen Beulen am Bauch zu reduzieren, ist zu allen drei großen Gruppen von Muskeln so gleichmäßig wie möglich auszuüben. Die drei Gruppen von Muskeln sind die Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und die untere Rückenmuskulatur. Wenn Sie eine dieser Gruppen von Muskeln zu trainieren, sollten Sie den Aufwand durch die Ausübung der anderen auszugleichen. Die Übung, die alle von ihnen nutzt gleichzeitig ist das Fahrrad Crunch. Liegen auf dem Rücken und heben Sie Ihre Knie, um die Wirkung der mit dem Fahrrad in die Luft zu imitieren. Wie Sie dies tun, treffen sich nach vorn Knie mit den Ellenbogen des anderen Armes. Das heißt, Ihre Muskeln werden in einer Diagonale kreuz und quer über den Bauch arbeiten. Vergewissern Sie sich, atmen ruhig während dieser Übung Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Versuchen 3 bis 5 Sätze mit je 20 zählt.
Zwischen den Sätzen, legen Sie Ihre Beine langsam nach unten flach auf der Matte, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und dehnen die gesamte Länge des Körpers, wobei besonderes Augenmerk auf Dehnen Sie die Bauchmuskulatur. Je mehr Sie dehnen, desto länger und schlanker Ihre Muskeln werden. Sie möchten Ihre Bauchmuskeln, insbesondere zu lang und flach. Sie können die Fettverbrennung durch einen Gürtel Wärme, wie Sie komplette Fahrrad knirscht beschleunigen. Ihr Zwerchfell wird Schweiß und hilft, die Wasser Ablagerungen zwischen den Fettablagerungen zu reduzieren, und verringern Sie Ihre Taille und Hüftumfang in nur ein paar Wochen.
Ergänzend Übungen sind langsam Crunches und Beinheben bis 45 Grad, während auf dem Rücken liegend, und Oberkörper hebt und Beinheben, beim Liegen auf dem Bauch. In allen Fällen wird Dehnen zwischen den Sätzen verlängern die Muskeln und die richtige Atmung wird Sauerstoff, um sie zu versorgen. Denken Sie daran, durch die Nase vor dem Beginn der Finanzkrise und durch den Mund ausatmen, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn mit wertvollen Sauerstoffversorgung inhalieren.
Du eigentlich nur verlieren Bauch Fett, wenn Sie Fett in Ihrem Körper zu verlieren, aber diese Übungen, die Ton Ihre Bauchmuskeln, wenn sie richtig ausgeführt wird in den Muskeln um die Hüfte, die als ein Korsett wirken Ergebnis. Dies wird Ihnen das Gefühl, dass Ihre Messungen und zum Zielen, wie Sie Bauchfett verlieren. Es dauert ein paar Wochen, aber die Ergebnisse werden lang anhaltende, wenn Sie Ihr treu gesunde Ernährung und Bewegung zu Ihrem Zeitplan zu bleiben.
