Moms IMMER am besten wissen! Und ich bin nicht einfach nur sagen, weil ich eine Mutter bin. Erinnerst du dich deiner Mutter sagen Sie nicht auf Ihr Essen hinunter Wolf - zu verlangsamen und kauen Sie gut? Hast du gedacht, es war nur ein "Ammenmärchen?" Nun, Sie haben zugehört - denn Mama war absolut richtig!
Laut einer Studie berichtete über WebMD, essen zu schnell können die Hormone, die Sie sich voll machen blockieren, was zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme. Neben wodurch Sie essen mehr, zeigen diese neuen Studien, dass das Essen zu schnell behindert die Freisetzung von Hormonen, dass Ihr Gehirn mit dem Essen aufzuhören Signal.
Die NY Times berichtet, dass laut einer Studie, einer Gruppe wurde die gleiche Größe Portion Eis bei zwei verschiedenen Gelegenheiten gegeben. Einmal vor 30 Minuten brauchten, um die Bedienung und das nächste Mal essen, scarfed sie es in 5 Minuten. Sie veröffentlichten mehr "satt und zufrieden" Hormone, wenn sie es aß langsam!
Laut einer Studie von 2008 Probanden berichteten auch vollere Gefühl, wenn sie langsam aß. Außerdem landete verbrauchen etwa 10% weniger Kalorien, wenn sie in einem langsamen Tempo aßen im Gegensatz zu, wenn sie über das Essen stürzten.
Wenn das alles nicht überzeugt, fand eine dritte Studie, dass das Essen schnell, bis Sie voll fühlen, verdreifacht die Gefahr von Übergewicht! Ich hoffe, Sie werden mehr bewusst, wie schnell Sie essen und eine bewusste Anstrengung, sich zu verlangsamen.
Kauen Sie gründlich ist wichtiger als Sie vielleicht zu realisieren. Es verlangsamt nicht nur Sie sich, welches automatisch in Ihrem weniger essen Ergebnis, aber die Verdauung beginnt im Mund! In der Tat sind die meisten Ihrer Verdauungsenzyme im Mund und je gründlicher Sie kauen, desto mehr Nährstoffe zur Verfügung gestellt werden Ihre Zellen.
Sie nehmen so viel Stress aus Ihrem Verdauungsorgane, wenn Sie auf diese Weise zu essen. Und wenn Verdauungsstörungen und "Reflux" zu Problemen gekommen ist, Gewicht zu verlieren, richtig essen und zu verbessern Ihre Fähigkeit, völlig zu verdauen Ihre Nahrung durch Verlangsamung und Kauen gründlich kann diese Probleme verschwinden verursachen!
Endlich sind wir in Frieden essen, langsam, achtsam und dankbar. Genießen Sie die Düfte, Aromen und Texturen. Genießen Sie die Mahlzeit Präsentation, und dies nicht nur graben wie jemand hinter dir her. Es macht einen riesigen Unterschied für Ihre Verdauung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
Wenn Sie sich hinsetzen, um zu essen, während Sie aufgeregt, verärgert oder gestresst sind, leidet die Verdauung. Plus, können Sie nur werfen Vorsicht in den Wind, um zu trösten Sie sich und essen mehr, als Sie (oder soll) zu benötigen.
Und nähert sich Ihre Mahlzeiten achtsam - bewusst den Geschmack, Textur und Geruch der Lebensmittel - und mit einer Haltung der Dankbarkeit, aktiviert Ihr Parasympathikus, der die Reparatur-System ist. Ihr Körper ist besser in der Lage, die Nährstoffe, die Sie einnehmen, in Gebrauch zu reparieren und zu ersetzen Zellen und schafft lebendige Gesundheit.
Sie können Ihre Verdauung, ernähren Sie Ihren Körper und Gewicht zu verlieren einfach durch Verlangsamung, Kauen Sie gut, vollständig vorhanden und dankbar!
