3 Free Belly Busting Rezepte

Fighting the Battle of the Bulge ist schwierig. Besonders für diejenigen unter uns, nicht scheinen, um die überschüssige Gewicht hanging around unserer mittel-Sektion loszuwerden. Doch was viele nicht wissen, ist, dass die Ernährung, aber auch das Recht auf Arbeit aus Routine, spielt eine große Rolle verlieren diese zusätzlichen Bauch Pfund. Es gibt viele Diäten, die ausschließlich auf Bauch gesunde Lebensmittel zu essen, aber das sind nur Modeerscheinungen.

Um das Gewicht zu verlieren um den Bauch, und sie abzuwehren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Lebensmittel, die nicht nur zu helfen, Sie pflegen Sie Bauch Gewicht genießen, sondern auch Ihnen helfen, Ihren Körper den allgemeinen Gesundheitszustand. Abnehmen im Magen ist wichtig, da ein hohes Maß an Bauchfett wurden eng mit Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt verbunden. Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern im Magen, sondern sind auch ideal für Ihre allgemeine Gesundheit gehören:

* Mandeln

* Avocados

* Gerösteten Sonnenblumenkernen

* Olivenöl

* Oliven

* Artischocken

Rezepte, die Bauch-Zerschlagung Zutaten enthalten sind eine großartige Möglichkeit, um einige Ihrer Lieblingsspeisen genießen, während Ausscheidung überschüssigen Pfunde. 3 große Bauch Zerschlagung Rezepte wert gibst du einen Versuch beinhalten:

Chicken Piccata

Sie benötigen:

* 12 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Huhntender

* 2 Esslöffel Mehl

* 4 EL Olivenöl

* Der Saft von 2 Zitronen Frisch Gepresst

* 2 EL gehackte Petersilie

* 2 TL gehackter Kapern

* Frisch Ground Black Pepper

Flatten Huhn Ausschreibung Zoll Dicke, und dann leicht in Mehl ¼. In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen, um Median-hohe Hitze, und fügen Sie dann Huhn. Cook auf jeder Seite zwei Minuten bis sie leicht gebräunt sind. Dann Zitronensaft, Petersilie und Kapern und bringen Mischung zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Heide und köcheln lassen für 2 Minuten. Jahreszeit, um mit Pfeffer abschmecken und sofort servieren.

Chicken-Olive Saute

Sie benötigen:

* 1 EL Olivenöl

* 1 große Zwiebel grob gehackt

* 3 große Knoblauchzehen gehackt

* 1 TL gehackter frischer Rosmarin

* 1 Pfund ohne Knochen, Hähnchenbrustfilet in 1 in Stücke geschnitten

* ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer

* 1 03.01 Tasse Scheiben Kalamata-Oliven

* 8 Unzen Kirschtomaten, halbiert

Öl in einer großen Pfanne. Cook Zwiebel, Knoblauch, Rosmarin und bei mittlerer Hitze weich und langsam braun. Schreibe Huhn und kochen für ca. 5 bis 7 Minuten, und fügen Sie dann Oliven. Cook für eine weitere Minute und fügen Sie dann Tomaten. Sofort servieren.

Key-West Chicken Avocado Sandwiches

Sie benötigen:

* 1 Tasse pürierte Avocado

* 1 EL frisch gepresster Limettensaft

* ½ TL Tabasco Green

* 1 Tasse Baby Spinat

* 10 Unzen von gegrilltem oder gebratenem Hähnchenbrustscheiben

* 1 entkernt, geschält und in Scheiben geschnitten Mango

* 4 kleine Vollkornbrot Brötchen / Gebäck

Kombinieren Sie die Avocado, Limettensaft, grüner Tabasco, und dann auf der unteren und oberen Brötchen verteilt. Dann fügen Sie ¼ Tasse Spinat, ein Viertel der Hühner, und ein Viertel der Mango zu jedem Sandwich.