Es ist wirklich eine zweiteilige Frage nicht wahr? Der erste Teil ist die einfachste. Wenn Sie ein Mann sind, haben Sie auf unter 10% Körper Fett zu großen abs haben. Wenn Sie eine Frau sind, müssen Sie unter 16% erhalten. Nun ist der zweite Teil der Frage, wie ich tun, um zu diesem Punkt? Nun eine Menge Leute verbringen viel Zeit in der Turnhalle und nie wirklich dorthin zu gelangen. Also, lassen Sie mich Umriss ein sicherer Strategie für Sie die richtige Körperfettanteil zu bekommen, so dass Sie große abs haben kann.
Die Grundlage dieser Strategie ist solide Ernährung. Bleiben Sie weg von allzu verarbeitet und sehr raffinierte Nahrungsmittel wie Soda, Kartoffelchips, Schokoriegel und sogar Reis. Eat Naturreis statt weißem Reis und Weizen Brot zu Weißbrot dagegen. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass man Lebensmittel zu essen so nah an der Natur vorgesehenen Weise man sie essen möchten. Roh essen oder gedünstet Gemüse essen, frisches Obst und Nüsse. Essen Sie mageres Rindfleisch und Bisons, Huhn, Pute und Fisch. Sie sollten auch essen 4-6 kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt 3 große Mahlzeiten.
Nun, wir haben eine solide Ernährungsgrundlage let's auf die Fettverbrennung zu bewegen. Wussten Sie, dass die mehr Muskeln Sie desto mehr Fett verbrennen Sie tragen? So let's start Muskelaufbau by doing Grundübungen wie Bankdrücken und Kreuzheben, das Militär Presse-und Kniebeugen. Diese Arten von Übungen verbrennen mehr Kalorien als viele Eisstockschießen und fliegt, weil sie mehrere Muskelgruppen lieber arbeiten als die Konzentration auf einen. Diese Übungen erhöhen auch Ihre Ruhe Rate des Metabolismus, so dass Sie brennen mehr Körperfett sind über einen längeren Zeitraum.
Der nächste Schritt ist es, ein Cardio-Regime effektiv Fett verbrennen zu entwickeln. Sie würden denken, dass je mehr Meilen Sie das besser laufen. Nicht unbedingt. Während des Laufens eine Meile verbrennt mehr Kalorien als 100 Meter zu tun Striche, die Sprints tatsächlich erhöhen Ihren Stoffwechsel so, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag.
