Lernen zu nehmen mundgerechte Stücke ist viel leichter zu handhaben als zum Aufnehmen größer und manchmal überwältigend Ziele Gewichtsverlust. Nehmen kleinen Schritten zu Ihrem Ziel. Konzentriere dich auf nur verlieren kleine Mengen an Gewicht zu einer Zeit, fünf Pfund ist eine große inkrementelle Ziel. Wenn Sie die ersten 5 zu verlieren, feiern, dann entscheiden, ob Sie auf der nächsten fünf Recht auf Arbeit einen Weg oder wollen Sie mit Ihrer Praxis Wartungs-Tools für eine Weile und lassen Sie Ihren Körper an seinen neuen Gewicht anzupassen. Üben Wartung während Ihrer Diät-Programm wird dazu beitragen, Gewohnheiten, die Sie von hinten schieben, wenn Sie ins Ziel bekommen halten einzuflößen. Es hilft auch, schieben die alles oder nichts Diät oder Binge Mentalität, die viele von uns haben. Also, wenn es um die Größe Ihres Ziels kommt es immer klein genug zu kauen.
Nehmen Sie kleinere Maßnahmen und Schritte zu Ihrem Incremental Ziel, und es wird dir ins Größere Ziel führen.
Konzentrieren Sie sich auf nur verlieren kleine Mengen an Gewicht auf einmal. Fünf Pfund ist eine große inkrementelle Ziel. Wenn Sie die ersten 5 zu verlieren, feiern, dann entscheiden, ob Sie auf der nächsten fünf Recht auf Arbeit einen Weg oder wollen Sie Wartungs-Tools für eine Weile Praxis und lassen Sie Ihren Körper anpassen. Beide sind in Ordnung und Üben Wartung während Ihres Diät-Programm wird dazu beitragen, Tools, die Sie von hinten schieben, wenn Sie zum Ziel kommen kann halten einzuflößen. Es hilft auch, schieben die alles oder nichts Diät oder Binge Mentalität, die viele von uns haben. Ein weiterer Grund, sich nicht auf eine große Menge an Gewicht Fokus auf einmal ist, weil es einfach überwältigend sein kann und besiegte verlieren. Lernen zu nehmen mundgerechte Stücke ist viel leichter zu handhaben und ermöglicht es Ihnen, kreativ zu sein als gut.
Sack Sabotage Gedanken.
"Es ist OK, um das, weil ich dachte, feiert essen." "Ich habe keine Zeit zu erarbeiten." "Ich bin zu müde und hatte einen schlechten Tag bei der Arbeit.Meine Familie ist wirklich nervt mich und Kommissionierung auf mich, ich verdiene etwas Kuchen. " Haben diese Entschuldigungen bekannt vor? Diese Art von Gedanken kann entgleisen Ihre beste Gesundheit und Gewichtsverlust Bemühungen. Wann fangen Sie selbst machen selbst zu besiegen Ausreden, Squash sie nach sagen oder denken, "ich wirklich genießen dünner, gesünder und energisch in diesem Sommer, vor allem in meinem Badeanzug am Strand" oder stellen Sie sich eine Frage zu stellen Ihre Geist in einer Weise, dass Ihre Bemühungen unterstützt zu arbeiten.
Sie können dies tun, fragen "was kann ich mit meinem Training und Ernährung halten heute tun, wenn mein Tag hektisch wird und ich beginne zu entschuldigen?" Durch fragen uns diese Art von Fragen unser Gehirn beginnt zu arbeiten gehen, um die Antworten, die unsere Bemühungen unterstützen Gewichtsverlust zu finden. Unser Gehirn reagiert auf unsere Gedanken, wenn wir es so senden Sie eine Nachricht wie "Ich bin ein Viertel-Pfünder mit Käse und Pommes Französisch verdienen" wird es beginnen, um die Informationen und die Suche nach Antworten, wie zu verarbeiten, warum Sie es verdient haben. Es wird sich mit Bildern der Dinge, die stattgefunden haben, um fahren Sie zum Kuchen oder Eis essen. Es wird herausgreifen Bilder und Gedanken, die unsere Unterstützung schlechten Tag gibt uns die Erlaubnis versuchen wir losgehen Programm. Alles ist Ursache und Wirkung, und wenn wir uns mit den richtigen Gedanken unser Gehirn für die Antworten, die uns unterstützen Suche einfließen wird.
Graben, der Alles-oder-Nichts-Mentalität.
Statt einer Notwasserung Ihre Diät-und Bewegungsprogramm, wenn die Dinge nicht synchron gehen, haben einen Plan "B" bereit und wartet in den Startlöchern. Flexibel können Ihr größter Verbündeter in einem Wellness-und Gewichtsverlust Programm. Wenn die Dinge Amok gehen und Zeitpläne ändern müssen, Blick über Ihre bevorstehende Woche und lernen, es tweek und Umstrukturierung, wie man alles fit zu machen. Machen Flexibilität Teil Ihres Lebensstils und Graben die starre Haltung. Lernen Sie, mit einer kürzeren Version des großen Bildes an den Tagen froh, wenn etwas kommt. Wenn Sie feststellen, haben Sie ein wenig zu viel Geburtstagskuchen im Büro und ziehen Sie dann ein wenig zurück zum Abendessen oder fügen Sie einige Zeit, um Ihr Training, benutzen Sie es nicht als Ausrede, um Schlag des Tages hatte. Nachdem eine oder alle der Feststellung Haltung können Sie vor Ihrer selbst aus dem Tor zu besiegen, wenn Sie an Ihrem Gewichtsverlust Programm als mit 70 Prozent Ihrer Ziele in einem bestimmten Tag erzielt erfolgreich aussehen kann, dann können Sie nennen es einen Sieg. Wenn Sie tun können, was dann all die kleinen Dinge summieren sich zu großen Ergebnissen. Nichts im Leben ist eine sichere Sache anderer ist als der Tod und die Steuern so halten Sie sich nicht bis zu einem Standard, der nicht existiert. Stattdessen nehmen einen stetigen Weg zu Ihrem Erfolg. Alles was wir tun, wenn abgebaut wird in kleinen Schritten.
Don't Let Kurve Bälle werfen Sie.
Jeder plant ihre Diäten und Training rund um den perfekten Tag und sobald etwas aus dem Ruder läuft sie Graben der Ernährung und Bewegung zuerst. Stattdessen übernehmen die nicht perfekten Tag und Plan "B" bereit, willens und in der Lage realisiert werden. Wenn Ihr bei der Arbeit stecken spät für einen Tag und keine Zeit haben, um zu kochen gesund dann einfach weiter einige gesunde gefroren Abendessen bei der Hand in den Gefrierschrank oder eine Liste von gesunden nehmen in Ihrem Handschuhfach. Wenn Sie mit Ihrem Sohn Baseball-Spiel gehen und kann nicht in die Turnhalle kommen dann zu Fuß Runden um das Feld mit leichter Hand Gewichte während er nicht zu Fledermaus. Wenn es regnet, und Sie können nicht für einen Spaziergang Pop gehen in eine leichte Übung zu Fuß Band. Für jede Kurve Kugel gibt es einen Home Run wartet auf Hit. Überlegen Sie, wie toll es fühlen, es zu treffen.
