Wenn Sie Diät Sabotage dann aufhören müssen, müssen Sie innerhalb Beginn der Suche nach Antworten. Sabotage Ihre Ernährung hat mehr mit WARUM Sie essen als das, was Sie essen wollen. Dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen drei gemeinsamen destruktive Denkmuster, die leicht in so können Sie sie vermeiden Schlupf sind.
1. Eat it all - Eat gar nichts. Dieses Alles-oder-nichts-Haltung beim Start einer Diät werden Sie jedes Mal entgleisen. Die Idee ist, diese, gehen Sie vom Essen alles im Blick eines Tages zu essen so gut wie nichts, wenn Sie Ihre Ernährung beginnt, schwingen Sie von Extrem ins Extrem. Dies ist ein gebrechlicher Versuch Steuern Sie Ihr Gewicht, aber es nie funktioniert und was noch schlimmer ist es wirklich betont Ihre emotionale Bindung an Nahrung. Um Abhilfe zu schaffen sich selbst eine Grenze, sagen Sie sich, dass Sie nur essen eine bestimmte Menge an Kalorien oder dass Sie nur eine bestimmte Anzahl von Portionen pro Tag, dies wird Ihnen eine gewisse Kontrolle, ohne über Bord.
1 Globalisieren. Dieser Gedanke Muster zeigt sich, wenn Sie einen kleinen Fehler in Ihren Diätplan zu machen und dann die kleinen Fehler in ein Symbol dafür, warum kann man nicht immer, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Diät Sabotage stoppen wollen, müssen Sie akzeptieren, dass Ihr Diät-Plan nie reibungslos abgeschlossen werden. Seien Sie flexibel, wenn etwas nicht wie geplant, legte der Fehltritt hinter sich und bleiben auf der Strecke.
1 Mit Futter für Stress. Wenn Sie, die Sie essen, um den Stress fühlst du dich im Inneren sind entlasten finden dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis dieser Gedanke Muster bricht Ihrer Ernährung. Essen wird oft als Stressabbau eingesetzt, weil es funktioniert und es ist ganz einfach. Wenn ich sage, dass es funktioniert, was ich meine ist es arbeitet für eine kurze Zeit, Überernährung, insbesondere Kohlenhydrate hat eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn, so dass, wenn Sie sich gestresst fühlen ist es natürlich, zu denken, über das Essen zu, dass unangenehmes Gefühl zu lindern. Natürlich führt dies zu der unerwünschten Gewichtszunahme.
Die Lösung? Befreien Sie sich von der Wurzel des Problems - der Stress. Das ist einfacher als es klingt. Versuchen Sie dieses, wenn Sie wie Drehen auf Nahrung, wenn Sie nicht hungrig sind körperlich spüren, Pause gerade lange genug zu verstehen, wenn Sie etwas Stress sind. Dann auf den Stress konzentrieren und voll zu spüren. Dies ist oft genug, damit Sie sich die bange Gefühl Freisetzung und fühle mich leichter und besser, und wenn diese feststellen, dass Sie nicht mehr ein Bedürfnis zu essen passiert. Ja, ich bin ernst, es ist so einfach.
Wenn Sie Diät Sabotage zu stoppen, dann müssen beginnen zu erkennen, wo Ihre Gedanken sind führende Ihnen. Die Lösung ist bereits in dir.
