In der heutigen modernen Zeit finden die Zeit und Energie für die Arbeit-outs und fit zu bleiben kann ein bisschen lästig sein. Das rasante Leben nicht erlauben, uns jederzeit in der Turnhalle und es hat unsere Nahrung in Junk-Food geworden.
Jetzt können Sie sehr leicht Gewicht zu verlieren und in eine perfekte Form, Schneiden Sie Ihr Alter von mindestens fünf Jahren, aber hier ist der Clou ... Sie müssen nicht alles kaufen!
1. Essen Sie mehr
Ja "Eat more", aber nicht essen mehr Lebensmittel, essen das gleiche Essen mehrmals durch Teilung in kleinere Mahlzeiten. Organisieren Sie, was Sie auf einer täglichen Basis zu essen und dann Ration Ihre Mahlzeiten, so dass Sie zwei Frühstücke, zwei Mittagessen und ein Abendessen haben könnte. Dies hilft Ihnen, denn wenn man viel auf einmal essen dann Ihr Verdauungssystem ist in der Lage, die Nahrung und früh genug Sie möchten, wieder zu essen fühlen Prozess. Essen kleinere Mahlzeiten häufig macht Ihren Bauch satt für einen längeren Zeitraum.
1 Verringerung von Fett und Öl
Öl und Fett sind Kohlenhydrate. Sie fügen hinzu, um den Körper Fette, wenn die Aufnahme von Kohlenhydraten größer ist als das, was eigentlich für den Körper notwendig.
Eines der Prinzipien der Gewichtsverlust ist, dass der Energiebedarf muss größer sein als Energieeinsatz. Wenn ein solches Ungleichgewicht nicht vorhanden ist, die Kohlenhydrate werden in einen Mantel von Fett im Inneren unserer Haut verwandelt.
1 Übung die ganze Zeit
Es ist möglich, Übung, auch wenn Sie in Ihrem Büro sind.
Wenn der Chef nicht gerade dann heben Sie Ihre Hände von der Tastatur und langsam, die Arme ausstrecken, die Handflächen schließen langsam aber mit Kraft, jetzt drehen sie an die Decke Gesicht, jetzt klappen Sie die Arme langsam. Dadurch öfter hätte man mehr Kalorien verbrennen.
Ebenso könnte man klettern die Treppe, oder entscheiden sich für mehr körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
1 No Sugar
Zucker ist auch in Fett umgewandelt. Sie sollten also versuchen, es so viel wie möglich zu vermeiden, sondern entscheiden sich für kalorienarme Süßstoffe.
5. Organisieren Sie sich
Wenn Sie Gewichtsverlust ernst nehmen wollen, dann müssen Sie ein Verzeichnis, wie viel Sie gegessen haben und wie viel erarbeitet.
6. Verstehen Sie, was Sie essen
Sie sollten wissen, was Sie selbst zu ernähren. Wenn Sie etwas kaufen, sind aus einem Regal dann schauen ihr Energiegehalt, denn wenn man es isst dann ist es Ihnen, zu halten hat den Brennwert Gleichgewicht in Schach.
7. Nehmen Sie das Abendessen früh
Wenn Sie unter Ihnen Abendessen um 10 Uhr benutzt werden dann Beginn der Einnahme es um 7 Uhr. Je früher Sie essen Abendbrot, desto mehr Zeit hat Ihr Körper zu verdauen und desto geringer die Chance es in Ihrem Körper als Fett gespeichert.
8. Sleep angemessen
Gewichtsverlust ist wie ein Stativ, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf. Früh ins Bett und früh aufstehen hält Ihren Stoffwechsel-Rate zu fühlen.
9. Seien Sie nicht ungeduldig
Sie müssen erkennen, dass Menschen gewinnen kann warten in ein paar Wochen, aber es kann Monate dauern, bis es zu verlieren. Die meisten Menschen geben auf ihren Gewichtsverlust Routine, weil sie Ergebnisse in Tagen zeigen erwarten. Dies geschieht nicht, so geduldig und standhaft.
10. Ein Nachwort Essen Sie mehr Faser
Fiber ist wichtig, in Ihrer Diät, es hilft bei der Verdauung der Nahrung, und es enthält sehr wenig Kohlenhydrate. Folgen Sie den obigen zehn Regeln und Sie würden in schlanker Tage!
