Es scheint zu schön, um wahr zu sein, aber durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, können Bauch verschwinden.
Trimmen der Bauch ist nicht so schwer, wie es Ernährungsexperten haben herausgefunden erscheint. Einige grundlegende flachen Bauch Diäten bestehen aus rohen, gesunde Nahrungsmittel wie Gemüse, Früchte, Nüsse, Vollkornprodukte, Samen, mageres Eiweiß und Bohnen. Rotes Fleisch Einnahme reduziert werden muss, sage einmal pro Woche. Das Geheimnis hinter flachen Bauch Diäten wäre hinzuzufügen mono-ungesättigten Fetten, die in jeder Mahlzeit. Einfach ungesättigte Fette finden in Avocados, Oliven, Samen, Nüsse, Flachs, dunkle Schokolade, Sonnenblumenöl, Olivenöl und Sojaöl werden. Die Forschung hat gezeigt, dass mono-Fette Ziel Bauch ungesättigten und auch noch andere gesundheitliche Vorteile. Diese bilden einen Teil der ideal flachen Bauch Diäten. Täglich trinken "frechen Wasser", eine Mischung aus Kräutern, Gewürzen, Gurken und Zitrusfrüchte, hilft bei der Verringerung Blähungen, und hält Sie auf dem Weg zu den flachen Bauch Diäten.
Unzureichende Aufnahme von Faser in unserem täglichen Verzehr von Lebensmitteln kann einer der Hauptgründe, in immer dicker und schlaffer werden. Pro Tag hat mindestens 25 Gramm Ballaststoffe konsumiert, für den Erwerb einer schönen und einen flachen Bauch werden. Faser, die den unverdaulichen Teil von Gemüse, Obst und Vollkornprodukte ist, bilden die wesentliche Teile des flachen Bauch Diäten. Die Zufuhr von Ballaststoffen in der täglichen Ernährung flachen Bauch hat sich langsam, aber stetig erhöht; Versuchen Sie nicht, eine ganze Menge auf einmal zu essen. Dies gilt besonders für viskose Faser-a-Typ, bei Gerste, Hafer und Bohnen.
Für optimale Ergebnisse ist es ratsam, Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen, über einen Zeitraum von Monat. Trinken Sie viel Wasser hilft in der Regulierung der Nahrung im Körper schnell.
Für flacheren Bauch, ist ausgewogenen Anteil an hochwertigen Kohlenhydraten in unserer Diät-Plan erforderlich. Essen 3 bis 5 Portionen 4-Unzen Gemüse, 2-4 4 Unzen Portionen Obst und einer Tasse Vollkorn pro Mahlzeit täglich, würde maximalen Nutzen. Trinken Sie viel Wasser ist eines der gewünschte Faktor in diesen flachen Bauch Diäten.
Wasser spült Natrium aus dem Körper, und damit reduziert die aufblasen. Trinken Sie mindestens acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag. Alkoholfreie Getränke und Suppen mit viel Natrium müssen vermieden werden. Koffein oder Kräutertee ist vorzuziehen.
Lebensmittel mit Natrium muss vermieden werden. Wählen Sie frische, natürliche Lebensmittel über kommerzielle verpackten Lebensmitteln. Es ist vorteilhaft, Etiketten auf die Lebensmittel-und Par durchzulesen nur einen niedrigen Natriumgehalt Marken.
