Dies ist eine erfolgreiche Methode, um Gewicht zu verlieren mit dem glykämischen Index. Der glykämische Index misst die unmittelbaren Auswirkungen der Kohlenhydrate auf den Blutzuckerspiegel nach dem Essen und stuft die Lebensmittel nach ihren Kohlenhydrat-Ebene. Er misst Gramm Kohlenhydrate in einem Lebensmittel. Kohlenhydrate sind sehr schnell verdaut und haben einen hohen Rang auf dem glykämischen Index. Der Anstieg der Blutzucker hoch ist. Darüber hinaus, wenn die Kohlenhydrate abbauen sehr langsam und langsam erhöhen den Blutzuckerspiegel dann ist es so niedrigen glykämischen Index bekannt.
Low GI hilft uns, um unsere Blutzuckerspiegel stabil und hilft bei der Gewichtsabnahme. Es verhindert, Diabetes, Herzerkrankungen, Übergewicht, Adipositas, Krebs. Es gibt eine gewisse Bedeutung zu einem niedrigen GI-Diät:
· Es erhöht die Empfindlichkeit des Körpers auf Insulin.
· Es steuert Diabetes durch die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.
· Hilft uns zu verlieren und zu verwalten Gewicht.
· Es reduziert Herzerkrankungen.
· Es verbessert den Cholesterinspiegel im Blut.
· Es reduziert den Hunger und Müdigkeit.
· Es verbessert die körperliche Gesundheit sowie psychische Gesundheit.
Auswirkungen des glykämischen Index auf den Gewichtsverlust:
Gewichtsverlust Pläne guten Sinn und einen praktischen Teil des menschlichen Lebens und bringt viele Veränderungen in ihrem Lebensstil. Der glykämische Tabelle wurde entwickelt, um die Menschen mit Diabetes zu kontrollieren. Darüber hinaus hat sich herausgestellt, dass der glykämische Index eine positive Auswirkung auf eine Person Ernährungsgewohnheiten hat. Darüber hinaus führen die Gewohnheit, weniger essen und kalorienreduzierten Lebensmitteln uns um Gewicht zu verlieren.
Hohen glykämischen Lebensmitteln verursachen eine rasche Änderung des Blutzuckerspiegels. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt dann schafft sie eine Überernährung Gewohnheit. Der Körper braucht mehr Nahrung auf die Notwendigkeit von Hunger und erfordert hohe Energie. Überessen ist der größte Grund für die Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
Die niedrigen glykämischen Index Lebensmitteln sorgen für eine konstante Versorgung mit Energie für den Körper. Niedriger glykämischer Lebensmittel sind ein gesunder Weg, den Körper ohne Krankheit zu erhalten. Es verursacht keine Hunger. Wenn der Körper weniger hungrig fühlt, dann ist es nicht erforderlich, so oft essen. Indem sie nicht essen, wiederholt oder zu verringern, fügt die Menge der Nahrung in einer Mahlzeit zu verlieren Gewicht.
Der menschliche Körper nimmt nur gut, wenn es die richtige Versorgung mit Energie aus der Nahrung bekommt. Daher kann der glykämische Index der Körper sein Bestes tun, um Lebensmittel aus der Index-Liste, die das Gewicht reduziert Probleme und hält die Zunahme und Abnahme der Glucose im Körper aus. Wenn eine Person konzentriert sich mehr auf mit Lebensmittel mit niedrigem GI als hoher GI, können sie die zufrieden mit ihrer Nahrung. Wenn eine Person hält diese Gewohnheit dann hilft es bei der Gewichtsabnahme, sondern macht auch die Person mehr Energie und Änderungen ihrer Lebensweise.
Glykämischen Index und Gewichtsverlust:
Essen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Wert helfen Diabetikern Kontrolle über ihre Ernährungsgewohnheiten und Gewicht verlieren. Der glykämische Index ist ein Weg zur Gewichtsabnahme, sondern bietet auch eine gute Ernährung Diagramm mit einer Vielzahl von Nährstoffen. Der glykämische Ernährung ist ein magisches Werkzeug für den diabetischen und normalen Menschen, die Gewichtsabnahme garantiert.
Allerdings ist es nicht einfach, nur mit niedrigem GI zu essen so Gesamtbilanz in der Diät-Plan, das es eine realistische Möglichkeit, die Lebensmittel mit niedrigem GI in der Diät-Diagramm übernehmen zusammen mit High GI macht sein sollte. Die Person kann essen Lebensmittel mit niedrigem GI zusammen mit hohen GI, so dass die Mahlzeit kann sich moderat. Ein Beispiel für Junk-Food, die einen hohen GI Lebensmittel ist, kann mit einem niedrigen GI Lebensmittel, um das Gewicht kontrollieren genossen werden. Hohe Kalorien können bei der Gewichtszunahme, sondern Diät Charts Ergebnis hilft uns, zwischen ihnen auszugleichen.
