Essen Sie frische nicht fett. Frisches Obst und Gemüse haben viele Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe. Die Faser füllt Sie, klinkt sich Fett und bewegt sie durch das Verdauungssystem.
Statt Kartoffelchips und Dip machen eine Platte mit knackig süß Möhren, frische Gurken, Tomaten und Baby. Der Dip kann fettfreier Naturjoghurt mit getrockneten Zwiebeln Flocken, frisch gemahlenem Pfeffer, gehackte grüne Paprika und die Kräuter Ihrer Wahl gemischt werden, ist Dill entzückend.
Wenn Sie lieber Obst als Snack essen die ganze Frucht nicht nur trinken den Saft. Auch die Faser in der ganzen Frucht hat Vorteile, Saft nicht. Plain Saft Spike Ihren Blutzucker. Die Faser in der ganzen Frucht mildert die Spitze.
Versuchen Sie, Gemüse Sie gewöhnlich entgehen lassen, weil sie ungewohnt sind. Dunkelgrün Gemüse sind gesünder als grün. Versuchen Sie das Gemüse roh. Wenn das nicht nach Ihrem Geschmack, und mal ehrlich es ist kein viel zu roh Aubergine, leicht Dampf der Veggie, sagte sein oder unter Rühren braten, in ein wenig Olivenöl.
Gebratenes Gemüse kann eine befriedigende Abendessen machen alle für sich. Schälen Gemüse wenn nötig, aber es ist vorzugsweise auf die Haut auf, wenn möglich zu verlassen. Cut in gleicher Größe Brocken etwa ein Zoll im Quadrat. Toss mit einem Esslöffel Olivenöl extra vergine. Olivenöl ist gut für Sie. Salz und Pfeffer abschmecken. Gebratene für 30 bis 45 Minuten, bis das Gemüse goldbraun sind, weich, aber nicht matschig.
Versuchen Sie, Karotten, Pastinaken, Süßkartoffeln und Rosenkohl.
Oder für eine südwestlich Kick benutzen grüne und rote Paprika, Knoblauch, Tomaten, Zwiebeln, und Stücke von Maiskolben, bestäubt mit Kreuzkümmel und würzige Paprika Flocken und ein Squeeze oder zwei Limettensaft. Etwa 10 Minuten vor dem Gemüse fertig sind Add 1 / 2 Dose schwarze Bohnen. Für einen deutschen Twist verwenden Grünkohl Brocken, Zwiebeln, Ihre Auswahl von Wurzelgemüse wie Pastinaken, Steckrüben oder Rüben. Mit Kümmel bestreuen.
Gegrilltes Gemüse sind ein weiteres Geschmack zu behandeln. Blanchieren Gemüse zuerst in kochendem Wasser für 60 Sekunden, dann abtropfen und trockentupfen. Nach Geschmack würzen. Versuchen Sie, Rotweinessig oder Balsamico-Essig als schnelle Marinade. Grill ein paar Minuten auf jeder Seite.
Gemüse und Obst können einfach Gewichtsverlust führen.
