Der Stoffwechsel ist der chemische Prozess, dass sich die Nahrung zu geben uns die Kraft, uns zu halten bricht. Je höher Ihr Körper den Stoffwechsel-Rate ist, desto mehr Nahrung (einschließlich Fette) es brennt, und im Wesentlichen, die mehr Gewicht Sie können Schuppen ab.
Die Faktoren, die Ihr Grundumsatz Rate (die Rate, mit der Sie Ihre Kalorien auf Ihren Ruhezustand verbrennen würden) zu bestimmen sind die Aktivitäten, die Sie auf einer täglichen Basis, die Lebensmittel, die Sie essen, wird Ihr emotionale Gesundheit, der pH-Zustand Ihres Körpers und das Enzym zählt in Ihrem Körper.
Von den fünf Faktoren erwähnt, gibt es eigentlich nur drei, die Sie steuern können, und wechseln Sie Ihren Stoffwechsel - Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre Essgewohnheiten und Ihr seelisches Wohlbefinden.
Erstens, regelmäßig zu trainieren. Das Training auf Leasing 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche. Führen Aerobic zur Steigerung Ihrer Cardio Aktivität und beinhalten Krafttraining wie Gewichtheben oder andere Muskel-Bau und Instandhaltung Programme denn je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher sind Ihre Stoffwechselrate.
Zweitens, die verschiedenen Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen haben Auswirkungen auf Ihre Stoffwechselrate. Daher essen die richtige Art von Nahrung kann den Stoffwechsel zu erhöhen. Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel gehören ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse; Nahrungsmittel, die reich mit Omega-3-Fettsäuren und andere essentielle Fette wie Leinöl, Olivenöl, Fischöl, bestimmte Gewürze, die Capsaicin enthalten chemische wie schwarzer Pfeffer, Ingwer und rote Chilischote, Nahrungsmittel, die reich an Kalzium wie fettarme Milch, komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken und Vollkorngetreide, und Koffein und EGCG (Epigallocatechin-Gallat) Getränke wie grüner Tee. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker sind und Fette, die Ihnen temporären Energieschub, aber lassen Sie Lust auf mehr und bald nach nichts tun, um bei der Steigerung Ihrer Stoffwechsel-Rate sind.
Drittens bestimmt Ihr emotionaler Zustand Ihr allgemeines Wohlbefinden. Überschüssiges Stress bedeutet überflüssige Pfunde. Stress und Ärger kann erheblich verringern Ihre Stoffwechselrate und potenziell Ursache zu einer Gewichtszunahme. Ausreichend Schlaf, Aufrechterhaltung der richtigen Einstellung, mit Hobbys und Pflege geistlichen Lebens wie Meditation und Gebet sowie Beitritt spirituellen Versammlungen kann Stress zu reduzieren. Von der Verwaltung Ihrer Stress und leben ein glücklicheres, sorglosen Leben, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und Gewicht verlieren natürlich.
Zusammenfassend zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel und Gewicht verlieren natürlich, sicher und effektiv, sich regelmäßig bewegen, gesund essen, und bleiben glücklich.
