Wie Salz durchzieht eine gesunde Gewichtsabnahme Programm

Bei unseren Bemühungen um einen gesunden Lebensstil führen und entweder abnehmen oder warten wir in der Regel konzentrieren unsere Bemühungen auf viel Bewegung, die Einnahme von Vitaminen und ergänzt, und eine gesunde Ernährung. Während diese Faktoren sehr wichtig, eine gesunde Gewichtsabnahme-Programm sind, glauben viele, dass zu viel Natrium oder Salz könnte Gewichtsverlust Bemühungen behindern oder zu Gewichtszunahme. Genau das, was veranlasst Menschen zu Gewichtszunahme oder Gewicht verlieren?

Um Gewicht zu verlieren und dauerhaft in einer gesunden Art und Weise, müssen wir mehr Fett Kalorien verbrennen, als wir essen. Dies ist eine sehr einfache, aber sehr wichtige Definition da gibt es verschiedene andere Dinge, die wir oft tun, die uns zu verlieren oder zu gewinnen Gewicht, dass weder effektiv noch dauerhaft sind. Permanent, effektive Gewichtsabnahme erfolgt nur, wenn Fett reduziert wird und eine Ernährung, die reich an Natrium wird nicht mit Hilfe der Fettreduktion.

Eine Ernährung, die reich an Natrium oder Salz bewirkt Wassereinlagerungen ist. Wenn Sie Wasser werden Sie Gewichtszunahme, aber es ist diese Gewichtszunahme ist nicht dauerhaft behalten. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme niedriger ist vorübergehend Gewichtsverlust möglich. Beachten Sie, dass dieser Gewichtsverlust temporär ist, da Sie nur Wasser Gewicht verloren haben.

Hohe Natrium Diäten sollten vermieden werden, da sie schlecht für Sie sind. Nicht wegen der vorübergehenden Gewichtszunahme auftreten können, sondern wegen der Auswirkungen sie auf das Herz-Kreislauf-System, Verdauungssystem, Immunsystem und Blutdruck. Generell ist aufwendig zuviel Natrium nicht gut für Ihre Gesundheit. Die allgemeine Regel ist, dass die Menschen sollten nicht mehr als 2400 mg Natrium pro Tag konsumieren, aber der durchschnittliche Amerikaner verbraucht mehr als 3500 mg täglich.

Im Interesse Ihrer Gesundheit, die Zeit nehmen, um Etiketten zu lesen und die Menge an Natrium Sie verbrauchen weniger als 2400 mg täglich. Wenn Sie wurden zu Ihrem Natriumzufuhr auf weniger als 1800 mg täglich würden Sie wahrscheinlich verlieren einige Pfunde ziemlich schnell zu reduzieren. Der menschliche Körper benötigt nur 400-800 mg Natrium pro Tag für Betrieb optimal.

Sie sollten das Lesen von Etiketten und Aufmerksamkeit, um das Fett, Kalorien, Natrium und Zucker in Lebensmitteln Sie essen zu gewöhnen. Sie sollten vermeiden, Speisesalz, Fertiggerichten, Sportgetränke, Sojasoße, MDG, und viele Konserven. Dosensuppen ist in der Regel einen hohen Natriumgehalt. Während diese Lebensmittel bekannt sind hohen Natrium Inhalt haben, sollten Sie alle Etiketten sorgfältig zu prüfen.

Sie können oft ausgeglichen einige der negativen Auswirkungen des Verzehrs von einem hohen Natrium-Diät werden das Hinzufügen zusätzlicher Kalium. Allerdings ist es empfehlenswert, die Menge an Natrium Sie verbrauchen, während es Kalium, um Ihre Ernährung zu reduzieren.

Wir müssen verstehen, dass unsere Gesundheit unser wertvollstes Gut. Wir können unsere Gesundheit pflegen beim Abnehmen durch Verbrennen mehr Fett als wir verbrauchen. Sie können brennen Extra-Fett mit regelmäßiger Bewegung und nahrhaft Vitamin-Ergänzungen. Durch den Verzehr einer Diät, die fettarm und ballaststoffreich einschließlich Lebensmittel wie Vollkornprodukte 100% ist, Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse werden Sie sich für die Einstellung dauerhaften Gewichtsverlust Erfolg.

Eine andere Sache, die Sie tun, um einige der Auswirkungen einer hohen Natrium-Diät ausgleichen kann, ist, mehr Kalium, die einige der negativen Effekte nicht ausgleichen wird hinzuzufügen. Es ist am besten zu Ihrem Verbrauch von Natrium zu reduzieren, während Sie mehr Kalium, um Ihre Ernährung. Dies wird zu einem gesunden, langen Leben zu führen und Sie werden das Beste, was du sein kannst.