Nun, da Sie nicht mehr zusätzliches Gewicht von der Schwangerschaft, werden Sie fragen, wie schwer Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft werden. Zuerst sollte man anerkennen, dass Sie nicht gewinnen das zusätzliche Gewicht über Nacht, in der Tat dauerte es neun langen Monaten der Durchführung Ihres Babys, mehr zu essen, um ihre Bedürfnisse zu ergänzen, und minimale Ausübung getan. Nun, da Ihr neues Bündel Freude hier ist, müssen Sie einige effektive Möglichkeiten auf, wie man auf eine schöne Form zu kennen.
Ihr neues Baby ist da, Sie schlafen weniger Stunden als je zuvor, sind Sie müde, und das letzte, was Sie zu denken, dass ist das Aufstehen zu gehen und üben. Als die Sie wahrscheinlich noch in den ersten Monaten der Postzustellung, die Sie nicht wollen, in einer hektischen Training springen. Sie wollen Ihren Körper vollständig zu heilen, bevor Sie dorthin und starten Sie eine Schwangerschaft Post Workout. Stattdessen sollten Sie sofort was tun nach der Geburt ist die Zusammenstellung eines Essenregierung, dass Sie erreichen kann. Nichts, was allzu schwer zu machen und etwas, das wird Ihnen helfen, Ihnen einen schönen Energieschub und bietet alle Vorteile, die gesund sind, werden dringend benötigte.
Konzentrieren Sie sich auf die Erstellung einer Liste von Mahlzeiten, die Sie gerne Stick würde. Sie wollen Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und angereichert mit Vitaminen, die Ihnen einen Energieschub sind essen. Sie sollten zwischen vier vor sechs Mahlzeiten pro Tag essen. Das Frühstück ist sehr wichtig für Sie und geben Ihnen die Energie hat, dass Sie für diesen Tag brauchen. Ein Snack zwischen den Mahlzeiten ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel auf einen Dorn zu halten.
Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung, die gesund sind und wird mit Ihrer Tatkraft helfen hinzufügen können.
Ganze Körner
Vollkornprodukte sind wirklich reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, und sie helfen verlangsamen den Abbau und die Absorption von Zucker. In der Tat sind Vollkornprodukte gesund für Sie als auch durch Verringerung der Risiken von Herzerkrankungen und Diabetes. Einige Lebensmittel, die in dieser Kategorie sind Vollkornbrote, Pasta und Reis.
Protein
Lebensmittel, die reich an Eiweiß wird Ihre Energie zu steigern. Fleisch wie Huhn und Fisch sind perfekt für die Ihnen das Protein, das Sie möchten. In der Tat Verzehr von Fisch wie Lachs ist großartig, denn es hat auch eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.
Snacks
Während wir alle gerne Snacks hier und dort zu essen, sind nicht alle Snacks gesund für unseren Körper. Statt der typischen "Junk Food" dass wir in frönen, Opt-in zu trockenen Früchten, Nüssen oder Joghurt essen, wenn Sie etwas zu essen brauchen. In der Tat enthält eine Tasse fettarmer Joghurt fast 13 Gramm Protein und 17 Gramm Kohlenhydrate, die ist genau das, was Sie für viel Energie benötigen.
Jetzt wissen Sie, ein wenig mehr über hohe Energiedichte Lebensmittel und Snacks, sollten Sie diese in Ihre tägliche Mahlzeit Planung hinzufügen, und Sie werden sehen, dass Abnehmen nach der Schwangerschaft muss nicht annähernd so schwer wie Sie denken können
