Wenn Sie nicht in der Lage gewesen, diese überschüssigen Pfunde um den Bauch zu verlieren, oder Sie müssen nur noch gar nicht angefangen zu versuchen, werden Sie bestimmt nicht allein! Eine der beliebtesten Fragen von vielen persönlichen Trainer gefragt wird, "Wie kann ich mein Bauchfett zu verlieren?" Wenn diese Frage auf Sie zutrifft, Sie haben den falschen Ansatz so weit.
1. Stop Sit-ups und Crunches! Sit-ups und Crunches Arbeit für die Stärkung Ihrer Bauchmuskeln groß, aber sie werden nicht helfen, Sie verlieren das Fett für den Bauch. Also 100 Sit-ups täglich ist nicht zu Ihnen überall schnell. Um Ihr Bauchfett verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung verbessern und fügen Sie die richtige Art von Bewegung.
1 Start essen gesünder. Sie haben vielleicht gehört haben "große ABS sind in der Küche gebaut." Große Mahlzeiten sind von nicht verarbeiteten Lebensmittel. Start essen mehr unverarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Einkaufen, um die Ränder Ihres Lebensmittelgeschäft für Ihr Fleisch, Eier, Milch, Obst und Gemüse bleiben. Bleiben Sie weg von der Mitte des Lagers, wo die Junk-Food und verarbeiteten Lebensmitteln werden angezeigt. Machen Sie Junk-Mahlzeiten weniger als 10% Ihrer Ernährung.
1 Holen Sie sich die richtige Art von Bewegung. Holen Sie sich Aerobic-Übungen für 30-45 Minuten täglich. Wenn Sie machen können es sich zur Gewohnheit, wird es wesentlich einfacher geworden. Dies kann so einfach sein wie ein flotter Spaziergang 20 Minuten zweimal täglich. Hinzufügen der richtigen Art von Übung zu einer gesunden Ernährung kann helfen, Sie verlieren die Pfunde doppelt so schnell wie Diät allein.
